| Тыква (Пассерование) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| фруктоза | 15 г |
| Изюм (Пассерование) | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
1.Тыкву режим крупными ксками и запекаем при 180 гр минут 40. Затем перетираем в пюре 2. В тыквенное пюре добавляем 1 ст/л фруктозы, 1 ст/л манки, 1 яйцои рперемешиваем 3. Творог смешиваем с 1ст/л манки с 1ст/л фруктозы с 1 яйцом и изюмом 4. Слои выкладываем ф форму по очередности 5. Запекаем 50 минут при 180С
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 21.2% | 395 г |
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 19% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.436 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 5.015 мкг | 50 мкг | 10% | 8.4% | 997 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4384 мг | 20 мг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.48 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Кальций, Ca | 62.88 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1777 г |
| Натрий, Na | 41.71 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3117 г |
| Сера, S | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 973 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
| Хлор, Cl | 70.07 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.934 мкг | 10 мкг | 49.3% | 41.3% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 182.02 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 15.2% | 549 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.5% | 1857 г |
| Селен, Se | 12.343 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.7% | 446 г |
| Фтор, F | 89.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.509 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ворожнотыквенная запеканка с манкою составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».