| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 17.7% | 385 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.883 мкг | 400 мкг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4282 мг | 20 мг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.2 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Кремний, Si | 41.426 мг | 30 мг | 138.1% | 94.2% | 72 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Натрий, Na | 25.54 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5090 г |
| Сера, S | 74.15 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 46.41 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 290.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.698 мг | 18 мг | 26.1% | 17.8% | 383 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 6.848 мкг | 10 мкг | 68.5% | 46.7% | 146 г |
| Литий, Li | 34.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5451 мг | 2 мг | 27.3% | 18.6% | 367 г |
| Медь, Cu | 298.67 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 20.4% | 335 г |
| Молибден, Mo | 30.92 мкг | 70 мкг | 44.2% | 30.2% | 226 г |
| Никель, Ni | 62.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.41 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 109.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19324 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.1639 мг | 12 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».