| Гречневые хлопья | 20 г |
| Молоко 3,2% [Простоквашино] | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2625 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.36 мг | 2500 мг | 694444 г | ||
| Кальций, Ca | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
| Магний, Mg | 0.38 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Натрий, Na | 120.41 мг | 1300 мг | 9.3% | 15.1% | 1080 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 184.23 мг | 2300 мг | 8% | 13% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
| Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27701 г |
| Молибден, Mo | 0.34 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 20588 г |
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15974 г |
| Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».