| Банан (Жарка) | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.054 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.346 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.141 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1398 мг | 20 мг | 10.7% | 7.9% | 935 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1942 г |
| Кремний, Si | 22.1 мг | 30 мг | 73.7% | 54.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 49.7 мг | 400 мг | 12.4% | 9.1% | 805 г |
| Натрий, Na | 49.49 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2627 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Хлор, Cl | 74.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8205 мг | 2 мг | 41% | 30.1% | 244 г |
| Медь, Cu | 128.96 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2257 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.339 мкг | 55 мкг | 29.7% | 21.8% | 337 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27360 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.833 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый блин составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».