| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 206 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8% | 1322 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 81.35 мг | 500 мг | 16.3% | 17.1% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 12% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.654 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.9% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.571 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6296 мг | 20 мг | 8.1% | 8.5% | 1227 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.53 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.3% | 1272 г |
| Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 4.8% | 2161 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2626 г |
| Натрий, Na | 269.86 мг | 1300 мг | 20.8% | 21.8% | 482 г |
| Сера, S | 97.89 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.3% | 1022 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 15.5% | 677 г |
| Хлор, Cl | 421.44 мг | 2300 мг | 18.3% | 19.2% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 6.6% | 1580 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.6% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 58.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2635 г |
| Медь, Cu | 71.03 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.4% | 1651 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.293 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.8% | 592 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12411 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8929 мг | 12 мг | 7.4% | 7.8% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 08.07.2020 составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».