| Курица 1 кат. (Запекание) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1000 г |
| Йогурт традиционный 2% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10% | 661 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Зола | 67.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.13 мг | 500 мг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 9.8% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.749 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.3% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6798 мг | 20 мг | 38.4% | 25.4% | 260 г |
| Ниацин | 4.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 265.59 мг | 1000 мг | 26.6% | 17.6% | 377 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Натрий, Na | 25850.93 мг | 1300 мг | 1988.5% | 1315.1% | 5 г |
| Сера, S | 241.97 мг | 1000 мг | 24.2% | 16% | 413 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 13.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 39839.53 мг | 2300 мг | 1732.2% | 1145.6% | 6 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.949 мг | 18 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 17.6 мкг | 10 мкг | 176% | 116.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Медь, Cu | 233.53 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 15.5% | 428 г |
| Молибден, Mo | 76.433 мкг | 70 мкг | 109.2% | 72.2% | 92 г |
| Селен, Se | 6.905 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Фтор, F | 81.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4882 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Цинк, Zn | 1.7653 мг | 12 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на соли составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».