| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Овсяша овсяное молоко | 107 г |
| сыр Arla Natura лёгкий | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.9 мкг | 900 мкг | 24.9% | 14.1% | 402 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 216.19 мг | 500 мг | 43.2% | 24.4% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 12.7% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.4% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 17.4% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 17.399 мкг | 50 мкг | 34.8% | 19.7% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1007 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.58 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 141.11 мг | 1000 мг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3868 г |
| Натрий, Na | 115.42 мг | 1300 мг | 8.9% | 5% | 1126 г |
| Сера, S | 151.59 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 11.7% | 484 г |
| Хлор, Cl | 134.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Йод, I | 17.23 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
| Кобальт, Co | 8.613 мкг | 10 мкг | 86.1% | 48.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1354 г |
| Селен, Se | 26.442 мкг | 55 мкг | 48.1% | 27.2% | 208 г |
| Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9561 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 490.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.201 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.338 г | min 16.8 г | 25.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».