Смородина черная | 1300 г |
Сахар песок | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.4% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 10.9% | 441 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.8% | 714 г |
Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 5085 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 2.955 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13536 г |
Витамин C, аскорбиновая | 118.18 мг | 90 мг | 131.3% | 63.3% | 76 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3526 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2364 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8460 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.18 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1201 г |
Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4417 г |
Кремний, Si | 35.986 мг | 30 мг | 120% | 57.9% | 83 г |
Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
Натрий, Na | 19.36 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6715 г |
Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 84746 г | |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 331.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1989 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 11.4% | 423 г |
Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
Медь, Cu | 76.82 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
Молибден, Mo | 14.182 мкг | 70 мкг | 20.3% | 9.8% | 494 г |
Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8462 г |
Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39801 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Цирконий, Zr | 5.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 49.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина протертая с сахором составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».