Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | 200 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6% | 875 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
Витамин В4, холин | 104.92 мг | 500 мг | 21% | 11.1% | 477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 80.499 мкг | 400 мкг | 20.1% | 10.6% | 497 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4% | 1310 г |
Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
Витамин Н, биотин | 8.886 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.4% | 563 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.661 мг | 20 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.22 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.8% | 2900 г |
Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3327 г |
Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1749 г |
Натрий, Na | 61.88 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
Сера, S | 129.38 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
Хлор, Cl | 68.62 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3352 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 1997 г |
Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 23.2% | 227 г |
Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 6.8% | 777 г |
Медь, Cu | 85.78 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2653 г |
Селен, Se | 27.475 мкг | 55 мкг | 50% | 26.4% | 200 г |
Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16536 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.7815 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
Валин | 0.546 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
Лизин | 0.508 г | ~ | |||
Метионин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
Треонин | 0.402 г | ~ | |||
Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.464 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
Глицин | 0.343 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.673 г | ~ | |||
Серин | 0.634 г | ~ | |||
Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 238.2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.865 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».