| Творог 9% жирности | 230 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 49 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.2% | 767 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 71.39 мг | 500 мг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.431 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.2% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.936 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2144 мг | 20 мг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 107.54 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2141 г |
| Натрий, Na | 42.57 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3054 г |
| Сера, S | 139.58 мг | 1000 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Хлор, Cl | 112.52 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2184 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Медь, Cu | 76.52 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 8.316 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.93 мкг | 55 мкг | 39.9% | 19% | 251 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13034 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | min 16.8 г | 12.7% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».