| Сырники из творога | 100 г |
| Изюм | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.5% | 608 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.1% | 303 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.4% | 1005 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 56.95 мг | 500 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.381 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.2% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 4.476 мкг | 50 мкг | 9% | 3% | 1117 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4829 мг | 20 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 118.19 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 846 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1963 г |
| Натрий, Na | 46.71 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2783 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7553 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 7% | 476 г |
| Хлор, Cl | 114.95 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Медь, Cu | 64.95 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.2% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 7.238 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.5% | 967 г |
| Селен, Se | 20.667 мкг | 55 мкг | 37.6% | 12.6% | 266 г |
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14842 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.4001 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 2999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с изюмом составляет 298,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».