| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
Можно добавить ванилин. Сахар- 1,5 стакана. Смешать сахар и масло. Добавить яйца и миндальную эссенцию. Добавить соль и хлопья. Выложить ложкой на протвень. Выпекать 12-15 минут при 165 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10.7% | 295 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 3.8% | 842 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.7% | 667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 118.03 мг | 500 мг | 23.6% | 7.4% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 3.9% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.025 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.9% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 2.3% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 17.962 мкг | 50 мкг | 35.9% | 11.3% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6708 мг | 20 мг | 18.4% | 5.8% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 59.49 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1681 г |
| Магний, Mg | 60.23 мг | 400 мг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Натрий, Na | 983.52 мг | 1300 мг | 75.7% | 23.9% | 132 г |
| Сера, S | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 9.2% | 342 г |
| Хлор, Cl | 1414.06 мг | 2300 мг | 61.5% | 19.4% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.779 мг | 18 мг | 15.4% | 4.9% | 648 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 7.147 мкг | 10 мкг | 71.5% | 22.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.6361 мг | 2 мг | 81.8% | 25.8% | 122 г |
| Медь, Cu | 235.81 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 7.4% | 424 г |
| Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Селен, Se | 14.906 мкг | 55 мкг | 27.1% | 8.5% | 369 г |
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8907 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.8627 мг | 12 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное, 320 составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».