Рецепт ржаные хлопья (вареные) с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ржаные хлопья (вареные) с медом

Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мед пчелиный	9 г
ржаные хлопья "Добродия"	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ржаные хлопья (вареные) с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.9 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2721 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.2%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	10.3%	1553 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5.8%	2806 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.435 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	91954 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0116 мг	20 мг	0.1%	0.2%	172414 г
Макроэлементы
Калий, K	1.07 мг	2500 мг			233645 г
Кальций, Ca	5.22 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	19157 г
Магний, Mg	0.96 мг	400 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Натрий, Na	125.89 мг	1300 мг	9.7%	15.7%	1033 г
Сера, S	1.42 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	70423 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Хлор, Cl	194.23 мг	2300 мг	8.4%	13.6%	1184 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	0.3%	52941 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	1%	17544 г
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.3%	64516 г
Медь, Cu	3.07 мкг	1000 мкг	0.3%	0.5%	32573 г
Молибден, Mo	0.355 мкг	70 мкг	0.5%	0.8%	19718 г
Фтор, F	83.55 мкг	4000 мкг	2.1%	3.4%	4788 г
Цинк, Zn	0.0047 мг	12 мг			255319 г

Энергетическая ценность ржаные хлопья (вареные) с медом составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок