| Шампиньоны (Запекание) | 444 г |
| сыр гауда премиум | 90 г |
| Масло Золотая семечка | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.3% | 475 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.8% | 455 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.732 мг | 1.8 мг | 40.7% | 23.7% | 246 г |
| Витамин В4, холин | 35.59 мг | 500 мг | 7.1% | 4.1% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.416 мг | 5 мг | 68.3% | 39.7% | 146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.756 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 5.8% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 25.759 мкг | 50 мкг | 51.5% | 29.9% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1105 мг | 20 мг | 45.6% | 26.5% | 220 г |
| Ниацин | 8.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 862.24 мг | 2500 мг | 34.5% | 20.1% | 290 г |
| Кальций, Ca | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15060 г |
| Кремний, Si | 4.83 мг | 30 мг | 16.1% | 9.4% | 621 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13598 г |
| Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2484 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 13.5% | 432 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 674.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3651 г |
| Йод, I | 30.5 мкг | 150 мкг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Кобальт, Co | 24.657 мкг | 10 мкг | 246.6% | 143.4% | 41 г |
| Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Медь, Cu | 829.53 мкг | 1000 мкг | 83% | 48.3% | 121 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.061 мкг | 55 мкг | 80.1% | 46.6% | 125 г |
| Стронций, Sr | 27.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 92.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17746 г |
| Хром, Cr | 20.93 мкг | 50 мкг | 41.9% | 24.4% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.4645 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.658 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с сыром составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».