| Весенние овощи | 400 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 21% | 478 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.2% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 18% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.307 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10067 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1396 мг | 20 мг | 20.7% | 20.8% | 483 г |
| Ниацин | 5.853 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.99 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15083 г |
| Магний, Mg | 43.54 мг | 400 мг | 10.9% | 11% | 919 г |
| Натрий, Na | 139.51 мг | 1300 мг | 10.7% | 10.8% | 932 г |
| Сера, S | 133.47 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.4% | 749 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 10.8% | 931 г |
| Хлор, Cl | 206.98 мг | 2300 мг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2187 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 5.048 мкг | 10 мкг | 50.5% | 50.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 5.656 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.2% | 1238 г |
| Селен, Se | 10.859 мкг | 55 мкг | 19.7% | 19.8% | 506 г |
| Фтор, F | 63.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 24.5% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.7686 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1561 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 1.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».