| Кабачок (Запекание) | 846 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло Золотая семечка | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.5% | 3147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 13.8% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 7.3% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4263 мг | 20 мг | 7.1% | 9.9% | 1402 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.6 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.2% | 813 г |
| Кальций, Ca | 99.05 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.8% | 1010 г |
| Кремний, Si | 38.334 мг | 30 мг | 127.8% | 178.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Натрий, Na | 76.31 мг | 1300 мг | 5.9% | 8.2% | 1704 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 11.6% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 113.72 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.8% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3180 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 18.7% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 10.7% | 1295 г |
| Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.3% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2107 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.517 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.9% | 3626 г |
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 8.4% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ |
Энергетическая ценность Дольки из кабачкой составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».