| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 626 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 60 г |
| Сыр Фасованный Костромской [Магнит] | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 18% | 413 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 15% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 17.6% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.374 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.979 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2527 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9935 мг | 20 мг | 25% | 18.6% | 401 г |
| Ниацин | 6.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 8% | 930 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6734 г |
| Кремний, Si | 10.295 мг | 30 мг | 34.3% | 25.5% | 291 г |
| Магний, Mg | 55.95 мг | 400 мг | 14% | 10.4% | 715 г |
| Натрий, Na | 47.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Сера, S | 147.86 мг | 1000 мг | 14.8% | 11% | 676 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Хлор, Cl | 58.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1494 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 6.693 мкг | 10 мкг | 66.9% | 49.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Медь, Cu | 72.48 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.999 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17.6% | 423 г |
| Фтор, F | 82.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4826 г |
| Хром, Cr | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 22.9% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.9826 мг | 12 мг | 8.2% | 6.1% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 1.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-кабачковая запеканка составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».