| САЛАТ ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ | 70 г |
| Яичный белок куриный | 197 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.6% | 835 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.7 мкг | 900 мкг | 34.3% | 41.7% | 292 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.9% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 32.5% | 375 г |
| Витамин В4, холин | 56.38 мг | 500 мг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.507 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 6.9% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.365 мкг | 10 мкг | 53.7% | 65.3% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 17.3% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 27.4% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8401 мг | 20 мг | 9.2% | 11.2% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3201 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3063 г |
| Натрий, Na | 175.34 мг | 1300 мг | 13.5% | 16.4% | 741 г |
| Сера, S | 146.61 мг | 1000 мг | 14.7% | 17.9% | 682 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 8.8% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 147.08 мг | 2300 мг | 6.4% | 7.8% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 36.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 61.14 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.4% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.6% | 1048 г |
| Селен, Se | 3.953 мкг | 55 мкг | 7.2% | 8.8% | 1391 г |
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13708 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.7% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.3965 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 3026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».