| Говядина Азу [Лента] | 323 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Маркет Перекресток] | 13 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Морковь | 154 г |
| Фасоль Стручковая Целая [Bonduelle] | 200 г |
| Томатная паста тм heinz (хэинц) | 70 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15% | 1070 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.5 мкг | 900 мкг | 30.4% | 49% | 329 г |
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 52.9% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.158 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.202 мг | 20 мг | 1% | 1.6% | 9901 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.38 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.9% | 5509 г |
| Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12674 г |
| Кремний, Si | 3.934 мг | 30 мг | 13.1% | 21.1% | 763 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5831 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37356 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12920 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.7% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 11.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 10112 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.7% | 1267 г |
| Литий, Li | 0.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 19.83 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.2% | 5043 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.1% | 2265 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12151 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1423 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина со стручковой фалолью составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».