| Кефир 1% | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.6% | 402 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 62.51 мг | 500 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 11.8% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.553 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5474 мг | 20 мг | 22.7% | 14.2% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3143 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| Натрий, Na | 101.7 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Сера, S | 188.29 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 13.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7067 г |
| Медь, Cu | 59.19 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 0.813 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8610 г |
| Селен, Se | 21.106 мкг | 55 мкг | 38.4% | 24.1% | 261 г |
| Фтор, F | 3.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123077 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.9026 мг | 12 мг | 15.9% | 10% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в кефире составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».