| Крупа ячневая | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Вода | 339 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 333 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.918 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3858 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8959 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.27 мг | 2500 мг | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 7.1% | 1656 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3287 г |
| Натрий, Na | 22.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5775 г |
| Сера, S | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4543 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 11.6% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 45.14 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6475 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2094 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.2% | 1941 г |
| Селен, Se | 0.81 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6790 г |
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6635 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая на молоке составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».