| Кабачок | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 19.1% | 524 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 82.81 мг | 500 мг | 16.6% | 16.6% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 20.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 25.4% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.2% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 8.8% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.044 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9115 мг | 20 мг | 24.6% | 24.6% | 407 г |
| Ниацин | 6.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.04 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 42.71 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2341 г |
| Кремний, Si | 15.625 мг | 30 мг | 52.1% | 52.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 53.65 мг | 400 мг | 13.4% | 13.4% | 746 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Сера, S | 141.56 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.2% | 706 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 16.9% | 592 г |
| Хлор, Cl | 79.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 6.8% | 1477 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.7% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 6.51 мкг | 10 мкг | 65.1% | 65.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2699 г |
| Медь, Cu | 76.35 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.594 мкг | 55 мкг | 28.4% | 28.4% | 353 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5006 г |
| Хром, Cr | 14.32 мкг | 50 мкг | 28.6% | 28.6% | 349 г |
| Цинк, Zn | 1.0063 мг | 12 мг | 8.4% | 8.4% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с кабачком и курицей составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».