| Перец сладкий красный (Запекание) | 210 г |
| Куриный фарш | 100 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 40 г |
| Морковь (Запекание) | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Булгур, крупа | 20 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.8% | 974 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.3 мкг | 900 мкг | 34.6% | 39.6% | 289 г |
| бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 41.9% | 273 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 26.19 мг | 500 мг | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 18.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 24.3% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.61 мг | 90 мг | 70.7% | 80.9% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.894 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2640 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1819 мг | 20 мг | 15.9% | 18.2% | 629 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.54 мг | 2500 мг | 14.1% | 16.1% | 707 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5727 г |
| Кремний, Si | 13.834 мг | 30 мг | 46.1% | 52.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 7.1% | 1605 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5497 г |
| Сера, S | 76.2 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1312 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 767 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2163 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 42.6% | 269 г |
| Литий, Li | 47.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3118 мг | 2 мг | 15.6% | 17.8% | 641 г |
| Медь, Cu | 163.92 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 18.8% | 610 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.8% | 1684 г |
| Никель, Ni | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.787 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.1% | 810 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39841 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.9252 мг | 12 мг | 7.7% | 8.8% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перець фаршированиц составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».