| Индейка, филе, сырое | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 65 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.7% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.4 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.8% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3126 мг | 20 мг | 6.6% | 6.1% | 1524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.63 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 68.6 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.4% | 1458 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 5.3% | 1753 г |
| Натрий, Na | 167.38 мг | 1300 мг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1632 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 9.6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 25.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 27.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 7.6% | 1219 г |
| Медь, Cu | 121.05 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.2% | 826 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.6% | 2550 г |
| Селен, Se | 10.287 мкг | 55 мкг | 18.7% | 17.4% | 535 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46136 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.4416 мг | 12 мг | 12% | 11.1% | 832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чили кон карне составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».