| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 75 г |
| Авокадо | 60 г |
| Шпинат | 65 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8% | 769 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 15.2% | 405 г |
| бета Каротин | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 16.3% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 3.4% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.822 мкг | 400 мкг | 13% | 8% | 772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.61 мг | 90 мг | 20.7% | 12.8% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 146.6 мкг | 120 мкг | 122.2% | 75.4% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0965 мг | 20 мг | 15.5% | 9.6% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.04 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Кальций, Ca | 58.04 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1723 г |
| Магний, Mg | 41.98 мг | 400 мг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Натрий, Na | 165.69 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Сера, S | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1317 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 12.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.474 мг | 18 мг | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Марганец, Mn | 0.3749 мг | 2 мг | 18.7% | 11.5% | 533 г |
| Медь, Cu | 138.76 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 0.856 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8178 г |
| Селен, Se | 11.929 мкг | 55 мкг | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица по мексикански составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».