| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 225 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Печень куриная (Жарка) | 164 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 0 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.6% | 1086 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1028.6 мкг | 900 мкг | 114.3% | 131.1% | 87 г |
| Ретинол | 0.864 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 23.2% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 20.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 33.85 мг | 500 мг | 6.8% | 7.8% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 15.5% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.221 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.3% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.83 мкг | 3 мкг | 61% | 70% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 20.9% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 5.8% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 18.8% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.805 мг | 20 мг | 14% | 16.1% | 713 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.35 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4346 г |
| Кремний, Si | 28.092 мг | 30 мг | 93.6% | 107.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 36.26 мг | 400 мг | 9.1% | 10.4% | 1103 г |
| Натрий, Na | 100.04 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.8% | 1299 г |
| Сера, S | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.4% | 1011 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 12.3% | 931 г |
| Хлор, Cl | 151.08 мг | 2300 мг | 6.6% | 7.6% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.67 мг | 18 мг | 20.4% | 23.4% | 490 г |
| Йод, I | 184.19 мкг | 150 мкг | 122.8% | 140.8% | 81 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 60.2% | 190 г |
| Литий, Li | 7.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2689 мг | 2 мг | 13.4% | 15.4% | 744 г |
| Медь, Cu | 152.31 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 17.4% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.94 мкг | 70 мкг | 17.1% | 19.6% | 586 г |
| Никель, Ni | 6.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.744 мкг | 55 мкг | 21.4% | 24.5% | 468 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7445 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.7% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.1764 мг | 12 мг | 9.8% | 11.2% | 1020 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность 070720 составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».