| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый | 341 г |
| Сельдерей | 44 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Тунец д/салата в собственном соку | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18.8% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 21% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 96.8% | 556 г |
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 104.3% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 12.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 12.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 28% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.435 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.5% | 7360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.57 мг | 90 мг | 66.2% | 355.9% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 57% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5728 мг | 20 мг | 2.9% | 15.6% | 3492 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.76 мг | 2500 мг | 8.9% | 47.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.1% | 6618 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 9.7% | 5563 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 9.7% | 5587 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 5.4% | 9930 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 21.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.1% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 16.1% | 3333 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 207% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 30.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 43% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 31.2% | 1713 г |
| Никель, Ni | 6.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 17572 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 32976 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 40.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 9.1% | 5938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.3% |
Энергетическая ценность Салат овощной с тунцом составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».