| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 153 г |
| Морковь (Запекание) | 21 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 20.2% | 644 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.7 мкг | 900 мкг | 34.5% | 45% | 290 г |
| бета Каротин | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 47.4% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 19.5% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 34.1% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.363 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.07 мг | 90 мг | 42.3% | 55.2% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.916 мг | 20 мг | 19.6% | 25.6% | 511 г |
| Ниацин | 5.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.11 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5945 г |
| Кремний, Si | 2.965 мг | 30 мг | 9.9% | 12.9% | 1012 г |
| Магний, Mg | 49.41 мг | 400 мг | 12.4% | 16.2% | 810 г |
| Натрий, Na | 29.91 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4346 г |
| Сера, S | 120.76 мг | 1000 мг | 12.1% | 15.8% | 828 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 16.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 43.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 8.1% | 1601 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 6.881 мкг | 10 мкг | 68.8% | 89.8% | 145 г |
| Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 10.1% | 1300 г |
| Медь, Cu | 116.95 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 15.3% | 855 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.3% | 1061 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.004 мкг | 55 мкг | 14.6% | 19.1% | 687 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5476 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 39.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0604 мг | 12 мг | 8.8% | 11.5% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный куриной грудкой перец в микроволновке составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».