| Перец сладкий зеленый | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 170 г |
| Вода | 340 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.7% | 864 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 13.9% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 34.61 мг | 500 мг | 6.9% | 8.7% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 14.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 26.7% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.802 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.04 мг | 90 мг | 62.3% | 78.9% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0154 мг | 20 мг | 15.1% | 19.1% | 663 г |
| Ниацин | 3.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.43 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.2% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9970 г |
| Кремний, Si | 6.777 мг | 30 мг | 22.6% | 28.6% | 443 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 11.3% | 1121 г |
| Натрий, Na | 21.81 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5961 г |
| Сера, S | 87.46 мг | 1000 мг | 8.7% | 11% | 1143 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 12.4% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 29.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2264 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 59.2% | 214 г |
| Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 10.6% | 1187 г |
| Медь, Cu | 87.99 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.1% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.3% | 1734 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.512 мкг | 55 мкг | 15.5% | 19.6% | 646 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6211 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 27.2% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.7716 мг | 12 мг | 6.4% | 8.1% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».