| Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сыр московский | 125 г |
| Свинина мокрого посола, ветчина, без костей, консервированная, не разогретая | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.8% | 350 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.8% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 7% | 490 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 72.19 мг | 500 мг | 14.4% | 4.9% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.711 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 5.5% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8793 мг | 20 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 181.94 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.2% | 550 г |
| Кремний, Si | 1.349 мг | 30 мг | 4.5% | 1.5% | 2224 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2099 г |
| Натрий, Na | 769.9 мг | 1300 мг | 59.2% | 20.2% | 169 г |
| Сера, S | 121.93 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 234.37 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.5% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1498 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 7.8% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 4% | 851 г |
| Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Селен, Se | 11.01 мкг | 55 мкг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.3328 мг | 12 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффины с сыром и ветчиной составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».