| Отварная куринная грудка. | 158 г |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | 239 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 374 г |
| Огурец грунтовый | 123 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.3% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.4% | 1142 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 7.7% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 33.44 мг | 500 мг | 6.7% | 7.9% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 10% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 12.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.145 мкг | 400 мкг | 12% | 14.2% | 831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.6% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 14.9% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0405 мг | 20 мг | 15.2% | 18% | 658 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.6% | 814 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3327 г |
| Кремний, Si | 9.164 мг | 30 мг | 30.5% | 36.1% | 327 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 12.2% | 972 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19374 г |
| Сера, S | 73.97 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1352 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 13% | 908 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 8.3% | 1426 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.404 мкг | 10 мкг | 54% | 64% | 185 г |
| Литий, Li | 11.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 13.5% | 880 г |
| Медь, Cu | 143.71 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 17.1% | 696 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.8% | 2053 г |
| Никель, Ni | 5.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7703 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9606 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.8541 мг | 12 мг | 7.1% | 8.4% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и кур.грудкой составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».