Мой здоровый рацион

Рецепт Теплый морской салат с нутовыми макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Теплый морской салат с нутовыми макаронами

Макароны из Нута [Barilla] 250 г
Вакамэ [Вегана] 15 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Урбеч из Кедрового Ореха [Живой Продукт] 50 г
Лимонный сок, необработанный 30 г
Вода 30 г
Соль поваренная пищевая 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок, порошок 0.4 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Теплый морской салат с нутовыми макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.4 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 6.6% 589 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.9% 554 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 4.7% 817 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 1.6% 2432 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.7% 2242 г
бета Криптоксантин 0.243 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.911 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.094 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9770 г
Витамин C, аскорбиновая 8.32 мг 90 мг 9.2% 3.5% 1082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 2.2% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.1642 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12180 г
Ниацин 0.11 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.57 мг 2500 мг 3% 1.2% 3308 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11696 г
Кремний, Si 1.366 мг 30 мг 4.6% 1.8% 2196 г
Магний, Mg 5.31 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7533 г
Натрий, Na 197.06 мг 1300 мг 15.2% 5.9% 660 г
Сера, S 4.72 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21186 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 0.4% 10127 г
Хлор, Cl 315.46 мг 2300 мг 13.7% 5.3% 729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7347 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 1.503 мкг 10 мкг 15% 5.8% 665 г
Литий, Li 6.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5168 г
Медь, Cu 28.65 мкг 1000 мкг 2.9% 1.1% 3490 г
Молибден, Mo 2.678 мкг 70 мкг 3.8% 1.5% 2614 г
Никель, Ni 2.701 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 35032 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32626 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.0624 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Теплый морской салат с нутовыми макаронами составляет 259,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».