| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.742 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3477 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8769 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.32 мг | 2500 мг | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Кальций, Ca | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.5% | 1837 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 5.3% | 2601 г |
| Натрий, Na | 69.35 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4568 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 11.2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 119.2 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.2% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 18.1% | 764 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1857 г |
| Медь, Cu | 54.54 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.6% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 4.449 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.9% | 1573 г |
| Селен, Se | 0.899 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6118 г |
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16856 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеная составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».