| Яйцо куриное | 150 г |
| Моя куриная колбаса | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.4% | 809 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.9% | 617 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 123.25 мг | 500 мг | 24.7% | 22.7% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.352 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 4.1% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 10.182 мкг | 50 мкг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0627 мг | 20 мг | 15.3% | 14% | 653 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.1 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1780 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3735 г |
| Натрий, Na | 150.11 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.6% | 866 г |
| Сера, S | 121.4 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 14.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 217.94 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.7% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 7.399 мкг | 10 мкг | 74% | 68% | 135 г |
| Литий, Li | 5.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.587 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.9% | 923 г |
| Никель, Ni | 2.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.027 мкг | 55 мкг | 27.3% | 25.1% | 366 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11577 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.8863 мг | 12 мг | 7.4% | 6.8% | 1354 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 256.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 253.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | min 16.8 г | 19.2% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».