Мой здоровый рацион

Калорийность Мука из семян Чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мука из семян Чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 393 г
Белки 28 г 76 г 36.8% 8.6% 271 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 5% 467 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 5.2% 447 г
Пищевые волокна 34.4 г 20 г 172% 40.2% 58 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.6 мг 1.5 мг 40% 9.3% 250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.6% 900 г
Витамин В9, фолаты 49 мкг 400 мкг 12.3% 2.9% 816 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.4% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Макроэлементы
Калий, K 407 мг 2500 мг 16.3% 3.8% 614 г
Кальций, Ca 631 мг 1000 мг 63.1% 14.7% 158 г
Магний, Mg 335 мг 400 мг 83.8% 19.6% 119 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8125 г
Фосфор, P 860 мг 800 мг 107.5% 25.1% 93 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.7 мг 18 мг 42.8% 10% 234 г
Марганец, Mn 2.7 мг 2 мг 135% 31.5% 74 г
Медь, Cu 0.9 мкг 1000 мкг 0.1% 111111 г
Селен, Se 55.2 мкг 55 мкг 100.4% 23.5% 100 г
Цинк, Zn 4.6 мг 12 мг 38.3% 8.9% 261 г

Энергетическая ценность Мука из семян Чиа составляет 428 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».