| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Капуста белокочанная | 340 г |
| Огурец грунтовый | 188 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 56 г |
| Маслины без Косточки [Coopoliva] | 37 г |
| Перец сладкий зеленый | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 18.9% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 7.6% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.5% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 8.7% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 13.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 17.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.753 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.14 мг | 90 мг | 44.6% | 84.3% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 52.6% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8412 мг | 20 мг | 9.2% | 17.4% | 1086 г |
| Ниацин | 2.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.4% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3768 г |
| Кремний, Si | 31.467 мг | 30 мг | 104.9% | 198.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 14.2% | 1328 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13859 г |
| Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 14.9% | 1263 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 14% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 8894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 7.9% | 2359 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 75.2% | 251 г |
| Литий, Li | 1.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 12.1% | 1572 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16.1% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 14.7% | 1277 г |
| Никель, Ni | 6.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.947 мкг | 55 мкг | 10.8% | 20.4% | 925 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 24.2% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 9.1% | 2100 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 07.07.20 составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».