| Рис бурый (Здоровье) | 150 г |
| Свинина мясная | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.4% | 306 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 4.6% | 626 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.6% | 299 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6785 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 76.44 мг | 500 мг | 15.3% | 4.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 2.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 3.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.241 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.677 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2982 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6019 мг | 20 мг | 23% | 6.6% | 435 г |
| Ниацин | 2.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13369 г |
| Кремний, Si | 47.923 мг | 30 мг | 159.7% | 45.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 2.6% | 1097 г |
| Натрий, Na | 35.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3615 г |
| Сера, S | 136.61 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.9% | 732 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 5.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 37.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 4.645 мкг | 10 мкг | 46.5% | 13.3% | 215 г |
| Литий, Li | 2.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6139 мг | 2 мг | 30.7% | 8.8% | 326 г |
| Медь, Cu | 169.8 мкг | 1000 мкг | 17% | 4.9% | 589 г |
| Молибден, Mo | 8.399 мкг | 70 мкг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Никель, Ni | 7.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.236 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6661 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.5% | 637 г |
| Цинк, Zn | 1.7585 мг | 12 мг | 14.7% | 4.2% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.163 г | min 16.8 г | 48.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».