| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] | 40 г |
| Куриное филе на пару | 50 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.7% | 608 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 11.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 5.269 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4814 мг | 20 мг | 27.4% | 23% | 365 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9381 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 7.6% | 1100 г |
| Натрий, Na | 290.74 мг | 1300 мг | 22.4% | 18.8% | 447 г |
| Сера, S | 96.39 мг | 1000 мг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 6.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 495.28 мг | 2300 мг | 21.5% | 18% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7.736 мкг | 10 мкг | 77.4% | 64.9% | 129 г |
| Литий, Li | 8.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Медь, Cu | 70.87 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
| Фтор, F | 69.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5735 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.0739 мг | 12 мг | 8.9% | 7.5% | 1117 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый сэндвич из ржаного хлеба составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».