| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яичный желток куриный | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.3% | 583 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.6 мкг | 900 мкг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 203.55 мг | 500 мг | 40.7% | 31.7% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 17% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 8.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.209 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 12.1% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 10.2% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 14.025 мкг | 50 мкг | 28.1% | 21.9% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6815 мг | 20 мг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.97 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1458 г |
| Кремний, Si | 26.013 мг | 30 мг | 86.7% | 67.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Натрий, Na | 19.59 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Сера, S | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 14.7% | 530 г |
| Хлор, Cl | 44.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 8.9% | 877 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 4.7% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 52.7% | 148 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 7.6% | 1029 г |
| Медь, Cu | 84.87 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.939 мкг | 55 мкг | 25.3% | 19.7% | 395 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.0461 мг | 12 мг | 8.7% | 6.8% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 15.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.6% |
Энергетическая ценность Кабачки с намазкой составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».