| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 770 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2668 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.691 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.211 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3542 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5647 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.97 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.8% | 9270 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13405 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6299 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 63725 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 194915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3629 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.8% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Медь, Cu | 39.15 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.5% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 8.3% | 2014 г |
| Никель, Ni | 4.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.886 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.6% | 1906 г |
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4747 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.8% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.092 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».