Рецепт Куриные рулетики с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные рулетики с сыром

Грудка куриная	949 г
Сыр костромской	92 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулетики с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.7 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1549 г
Белки	31.4 г	76 г	41.3%	38%	242 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	11.3%	812 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%	0.2%	56825 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	2.3%	3947 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.679 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	23824 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	3.8%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	0.3%	34091 г
Витамин РР, НЭ	0.5833 мг	20 мг	2.9%	2.7%	3429 г
Макроэлементы
Калий, K	7.07 мг	2500 мг	0.3%	0.3%	35361 г
Кальций, Ca	79.54 мг	1000 мг	8%	7.4%	1257 г
Магний, Mg	4.42 мг	400 мг	1.1%	1%	9050 г
Натрий, Na	75.12 мг	1300 мг	5.8%	5.3%	1731 г
Сера, S	22.62 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4421 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	6%	1536 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.08 мг	18 мг	0.4%	0.4%	22500 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Медь, Cu	6.19 мкг	1000 мкг	0.6%	0.6%	16155 г
Цинк, Zn	0.3535 мг	12 мг	2.9%	2.7%	3395 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром составляет 108,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок