| Картофель (Варка без слива) | 178 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Морковь (Варка без слива) | 142 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Макароны - звездочки | 48 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мясо индейки | 333 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 40% | 864 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 45.2% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 6.2% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 19% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.918 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 18.3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 4.1% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 10638 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2062 мг | 20 мг | 6% | 20.7% | 1658 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.88 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.7% | 2911 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9960 г |
| Кремний, Si | 2.94 мг | 30 мг | 9.8% | 33.8% | 1020 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 7.2% | 4684 г |
| Натрий, Na | 91.62 мг | 1300 мг | 7% | 24.1% | 1419 г |
| Сера, S | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.7% | 2919 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 14.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 123.5 мг | 2300 мг | 5.4% | 18.6% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7377 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 21% | 1634 г |
| Литий, Li | 3.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 7692 г |
| Медь, Cu | 27.82 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.7% | 3595 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.1% | 2891 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.928 мкг | 55 мкг | 5.3% | 18.3% | 1878 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 4997 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 9% | 3890 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки со звездочками составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».