Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с стручковой фасолью

Бульон куриный 200 г
Картофель 105 г
Фасоль стручковая 35 г
Яйцо куриное 42 г
Макароны из муки высшего сорта 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5% 2800 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6% 2330 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.2% 2735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 5.3% 2609 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 0.501 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 6.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 10% 1417 г
Витамин В4, холин 37.51 мг 500 мг 7.5% 10.5% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.9% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 10.2% 1379 г
Витамин В9, фолаты 9.358 мкг 400 мкг 2.3% 3.2% 4274 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 11.1% 1264 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 3.2% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин Н, биотин 2.239 мкг 50 мкг 4.5% 6.3% 2233 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.8491 мг 20 мг 9.2% 12.9% 1082 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.89 мг 2500 мг 9.8% 13.7% 1021 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6083 г
Кремний, Si 13.328 мг 30 мг 44.4% 62.3% 225 г
Магний, Mg 12.28 мг 400 мг 3.1% 4.3% 3257 г
Натрий, Na 87.4 мг 1300 мг 6.7% 9.4% 1487 г
Сера, S 44.21 мг 1000 мг 4.4% 6.2% 2262 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 10% 1413 г
Хлор, Cl 34.96 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.3 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 39.21 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 6% 2338 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 3.2% 4310 г
Кобальт, Co 2.437 мкг 10 мкг 24.4% 34.2% 410 г
Литий, Li 20.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 6.5% 2191 г
Медь, Cu 108.52 мкг 1000 мкг 10.9% 15.3% 921 г
Молибден, Mo 3.274 мкг 70 мкг 4.7% 6.6% 2138 г
Никель, Ni 1.316 мкг ~
Рубидий, Rb 131.6 мкг ~
Селен, Se 4.457 мкг 55 мкг 8.1% 11.4% 1234 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Фтор, F 16.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24495 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 8.8% 1587 г
Цинк, Zn 0.333 мг 12 мг 2.8% 3.9% 3604 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.721 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с стручковой фасолью составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов