| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 200 г |
| Заправка для салата | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.9% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 18.8% | 641 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 17.9% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 6.4% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3797 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 36.1% | 333 г |
| Ниацин | 4.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.6% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1959 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1461 г |
| Натрий, Na | 385.79 мг | 1300 мг | 29.7% | 35.7% | 337 г |
| Сера, S | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.7% | 1126 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 16.6% | 724 г |
| Хлор, Cl | 541.97 мг | 2300 мг | 23.6% | 28.4% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2442 г |
| Йод, I | 19.74 мкг | 150 мкг | 13.2% | 15.9% | 760 г |
| Кобальт, Co | 15.789 мкг | 10 мкг | 157.9% | 190% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3899 г |
| Медь, Cu | 39.47 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.7% | 2534 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.8% | 4433 г |
| Никель, Ni | 2.368 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 394.74 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 11.9% | 1013 г |
| Хром, Cr | 35.53 мкг | 50 мкг | 71.1% | 85.6% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.2763 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».