| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.5% | 503 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 5.1% | 836 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 95.83 мг | 500 мг | 19.2% | 8.2% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.213 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 10.3% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 8.357 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.1% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8413 мг | 20 мг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 201.28 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.6% | 497 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Натрий, Na | 587.26 мг | 1300 мг | 45.2% | 19.3% | 221 г |
| Сера, S | 151.79 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 958.34 мг | 2300 мг | 41.7% | 17.8% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 17% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 7.1% | 599 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 9.972 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.428 мкг | 55 мкг | 33.5% | 14.3% | 298 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12731 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.1777 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».