| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7087 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.804 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7639 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2618 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.62 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1952 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3410 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5584 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4068 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 7.9% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 41.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3056 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.8% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Медь, Cu | 51.37 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.6% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.8% | 1611 г |
| Никель, Ni | 4.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.581 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.1% | 1536 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9671 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.8% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке и воде составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».