| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 35 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 27 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 14 г |
| Манная крупа (Запекание) | 45 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 11.9% | 432 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.1% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 86.17 мг | 500 мг | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.697 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 16.3% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.674 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.9% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6058 мг | 20 мг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 110.28 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.2% | 1605 г |
| Сера, S | 184.85 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 12.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 129.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 6.55 мкг | 10 мкг | 65.5% | 33.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2139 г |
| Медь, Cu | 78.14 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.137 мкг | 55 мкг | 43.9% | 22.5% | 228 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10644 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.966 г | ~ | |||
| Пролин | 1.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка со сгущенкой составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».