| Фасоль, зерно | 100 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Кунжутное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.1% | 969 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 19.3% | 357 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.9 мкг | 900 мкг | 38.4% | 26.5% | 260 г |
| бета Каротин | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 28.7% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 38.85 мг | 500 мг | 7.8% | 5.4% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 7.7% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.239 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8618 мг | 20 мг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Ниацин | 1.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.1 мг | 2500 мг | 23.4% | 16.1% | 428 г |
| Кальций, Ca | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Кремний, Si | 43.969 мг | 30 мг | 146.6% | 101% | 68 г |
| Магний, Mg | 50.49 мг | 400 мг | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Натрий, Na | 19.35 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6718 г |
| Сера, S | 79.17 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1263 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 16.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 58.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 3928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.549 мг | 18 мг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 10.044 мкг | 10 мкг | 100.4% | 69.2% | 100 г |
| Литий, Li | 14.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5757 мг | 2 мг | 28.8% | 19.8% | 347 г |
| Медь, Cu | 275.49 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 19% | 363 г |
| Молибден, Mo | 19.211 мкг | 70 мкг | 27.4% | 18.9% | 364 г |
| Никель, Ni | 59.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.679 мкг | 55 мкг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10825 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 8.3% | 836 г |
| Цинк, Zn | 1.4742 мг | 12 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с фасолью составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».