| овсяная каша | 40 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Яготинское] | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 9.2% | 2452 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.279 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 31274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 4975 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2371 мг | 20 мг | 1.2% | 2.7% | 8435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.22 мг | 2500 мг | 1% | 2.3% | 9913 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6200 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 3.6% | 6098 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21036 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14925 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 5.4% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 14.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.6% | 3984 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 15.3% | 1465 г |
| Медь, Cu | 17.5 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Молибден, Mo | 1.573 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5% | 4450 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29255 г |
| Фтор, F | 91.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4385 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.47 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде состоит сливочным маслом составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».