| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 23.6% | 293 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.239 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 0.498 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 71.59 мг | 500 мг | 14.3% | 9.9% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 16.8% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.809 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2622 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.422 мг | 20 мг | 27.1% | 18.8% | 369 г |
| Ниацин | 7.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.47 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4103 г |
| Магний, Mg | 81.97 мг | 400 мг | 20.5% | 14.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9545 г |
| Сера, S | 247.41 мг | 1000 мг | 24.7% | 17.1% | 404 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 13% | 533 г |
| Хлор, Cl | 36.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 9.653 мкг | 10 мкг | 96.5% | 66.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.2776 мг | 2 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Медь, Cu | 141.02 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.624 мкг | 55 мкг | 41.1% | 28.5% | 243 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7981 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 13% | 531 г |
| Цинк, Zn | 1.3702 мг | 12 мг | 11.4% | 7.9% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.181 г | ~ | |||
| Валин | 1.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.387 г | ~ | |||
| Лизин | 3.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.04 г | ~ | |||
| Треонин | 1.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.411 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 1.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соусе составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».